Как исправить кривые ноги без операции Что можно сделать, если у вас кривые ноги? А ведь особенно жарким летом так хочется носить модную юбку покороче и выглядеть при этом на все 100%. Но как исправить кривые ноги без операции? Такой вопрос интересует всех у кого есть этот недостаток. Стоит отметить, что бывает не менее трёх типов кривизны:
a) О-образная,
b) Х-образная,
c) ложная.

В этой статье мы расскажем, как исправить кривые ноги без операции при помощи упражнений, которые помогут вашим ногам выглядеть стройнее. Прежде всего, узнайте пять «нельзя», которые нужно соблюдать, чтобы ножки были красивыми.

1. Нельзя даже сидеть со скрещенными ногами, а также концентрировать вес только на одной из них.

2. Нельзя стоять скрестив ноги или на одной ноге.

3. Нельзя спать на животе или на боку.

4. Нельзя ходить на излишне высоких каблуках.

5. Нельзя носить сумку только на одном плече.

Как должны выглядеть прямые ноги: это своего рода комбинация из четырёх Х и пяти О (как показано на рисунке).

Чтобы ваши ножки хорошо выглядели, следует, прежде всего, избавиться от излишков жира на голенях и бедрах. Это может показаться сложным, особенно для тех, кто уже сидел на диетах. Ведь именно с бедер лишний вес уходит позже остальных частей тела. Просто нужно как можно больше двигаться и меньше сидеть.

Упражнение для бедер:
• лягте на бок — ножки прямые (мышцы напряжены),
• поднимите именно ту ногу, на которой вы лежите, и держите её десять секунд на весу,
• повернитесь на другую сторону и повторите.
Если одна нога у вас слабее другой, и вам ощутимо тяжелее поднимать её, то продлите время нахождения её на весу на пять-десять секунд. Это поможет сбалансировать мышцы.

Растягиваем мышцы бедра:
• станьте прямо и смотрите вперёд, выпрямив при этом спину и втянув живот,
• максимально расслабьте все мышцы,
• согните назад одну ногу и, нажимая сзади рукой, максимально растягивайте мышцы.

Упражнение для икроножных мышц:
• станьте на подставку (высотой около 4-5 см), оставив на весу пятки,
• поднимитесь очень медленно на носках и замрите в этой позе на 5-15 секунд,
• поменяйте сторону.

Растягиваем мышцы ног:
• сядьте на пол, ровные прямые ноги перед собой, спина прямая, смотрите вперёд,
• обхватите за ступню ремнём или руками одну ногу и медленно её поднимайте,
• позу держите 5-15 секунд,
• то же самое повторите с другой.
Важно при этом держать ножки как можно ближе друг к другу и не сгибать в коленях. Также нельзя отклоняться в сторону и сгибать спину.

Для О-образной кривизны:
• станьте прямо и как можно больше сблизьте ноги между собой,
• когда они максимально сомкнутся, замрите на пять секунд.

Для Х-образной кривизны:
• станьте прямо и очень медленно разведите ноги в стороны,
• когда они разведутся на максимальное расстояние, замрите на пять секунд.

При выполнении этих двух упражнений будьте очень внимательны и обязательно держите спину прямо.

Корректируем форму ног:
• присядьте так, чтобы ступни ног были сомкнуты вместе и всей поверхностью касались пола, а ладони обеих рук положите на пол перед собой,
• поднимайтесь, очень медленно выпрямляя ноги и не отрывая ладоней от пола,
• если расстояния между полом и ладонями не будет хватать, можете немного смещать их,
• зафиксируйте позу на 5-10 секунд,
• делайте три раза в день по три подхода.