Как предотвратить варикозное расширение вен Варикоз вызывает целый комплекс различных причин. Точно такой же комплексный подход обеспечивает и его предотвращение. Как предотвратить варикозное расширение вен?

1. Нельзя сидеть очень долго, положив ногу на ногу. В таком положении пережимаются сосуды на ногах и застаивается кровь, что сильно способствует появлению варикозного расширения вен.

2. Сидячее положение ведёт к увеличению внутрибрюшного давления, которое является одной из причин возникновения варикоза.

Необходимо примерно каждые полтора-два часа становиться на ноги и выполнять достаточно простое упражнение: подниматься на носках от 10 до 15 раз, при этом отрывая от пола пятки. Такое очень полезное упражнение вызовет сокращение икроножных мышц, которые работают словно насос и улучшают отток венозной крови. Благодаря усилению кровотока ликвидируется застой в венах, который также провоцирует это заболевание.

3. Подкладывайте под ноги подушки во время сна таким образом, чтобы несколько выше уровня сердца оказались голень и стопы.

4. Следите строго за своим весом. Лишний вес — огромная проблема не только для всего вашего организма, но и в частности для вен.

5. Избегайте запоров. Именно они приводят к повышению давления в малом тазе.

6. Выпивайте в сутки до двух литров жидкости. При её недостатке становится вязкой кровь, затрудняется её продвижение по венам, что увеличивает нагрузку на них.

7. Способствует возникновению варикоза и долгое нахождение на высоких каблуках. Выбирайте удобную обувь, которая не позволит уставать вашим мышцам.

8. Ведите максимально подвижный образ жизни — это, пожалуй, один из самых лучших способов не дать развиться варикозному расширению вен.

9. По возможности избегайте значительных физических нагрузок, никогда не увлекайтесь тасканием тяжестей.

10. Самым эффективным упражнением для предотвращения варикоза ног можно назвать «велосипед». Оно же позволит избежать и рецидива этого заболевания.

11. Без специального разрешения и рекомендаций врача нельзя проводить массаж ног.

12. Лучшим отдыхом для уставших ног станет неспешная, очень спокойная прогулка на небольшое расстояние. При предрасположенности к этому заболеванию нужно ходить, спокойно прогуливаясь, вместо того, чтобы сидеть или лежать. Именно поэтому стоит забыть привычку проводить вечера перед телевизором лёжа на диване. Неподвижность в течение длительного периода времени провоцирует отёки ног и застойные явления. Возьмите за правило ежедневные прогулки перед сном в течение 30-40 минут.

13. Срочно откажитесь от курения. Сложно найти ещё что-либо, что может сравниться с негативным влиянием на организм этой вредной привычки.

Нужно проходить комплексное обследование состояния вен, а также их диагностику на самом современном оборудовании. Получать консультацию у профессионалов — врачей-флебологов, а лечить варикозное расширение вен в специализированных клиниках.