Как сделать попу красивой О привлекательной попе мечтают многие девушки. А вам разве не хочется, чтобы ваш любимый приходил в восторг от красоты ваших бедер и ягодиц? Ведь сексуальная и красивая попа поможет не только привлечь мужское внимание, но и сделает вас более уверенной в себе. Избавьтесь от целлюлита при помощи упражнений и диеты и сделайте свои ягодицы неотразимыми. Ведь это просто.

Если разобраться, то все мы ежедневно делаем некоторые упражнения для бедер и ягодиц, просто не замечая этого. Мы приседаем, спускаемся и поднимаемся по лестнице. В некоторой степени всё это улучшает нашу попу. Чтобы результат был заметен как можно быстрее, нужно только увеличить нагрузку. Для этого вам не нужно ходить в тренажерный или спортивный зал, несложные упражнения вполне можно выполнять и дома.

К большому сожалению вы, совершенно не замечая этого, ежедневно можете ухудшать красоту вашей попы. Каким образом? Да очень просто: основная причина целлюлита — это неправильное питание. Бутерброды, фаст-фуды, пирожные, сосиски и подобная им еда не добавляют сексуальной привлекательности вашим бедрам. Поэтому обязательно нужна диета. Вовсе не обязательно пробовать десятки диет в поисках одной, подходящей именно вам. Абсолютно достаточно кушать меньше и при этом пить больше, чтобы всё было в пределах разумного.

Как сделать попу красивой?

1. Главное — это ваше страстное желание. Сравните свои бедра с красивыми бедрами в глянцевых журналах. Хотите такие же или лучше? Вы думаете, что это из области фантастики? Вы ошибаетесь — нужно только захотеть изменить себя!

2. Специальная диета для ягодиц. Совсем не обязательно полностью отказываться от еды, избегайте всего нескольких продуктов либо сократите их употребление.

• Как можно больше пейте воды. Причём в таких количествах, словно вы измученный жаждой путник. Возможно, вы даже не подозреваете о том, что вода помогает «смыть» целлюлит.

• Откажитесь от соли. А если вам её предлагают (особенно за ужином) скажите, что вы не в том настроении, чтобы её есть.

• Курицу кушайте без шкурки. Куриная шкурка только добавит вам целлюлита.

• Пейте зелёный чай. Чёрный чай вашим ягодицам вряд ли поможет. Причём лучше его пить без сахара, в крайнем случае, добавьте мёд.

• Не стоит есть бананы. Они вам помогут набрать лишние килограммы, но не избавиться от них.

• Если вы любите кофе — пейте цикорий, который своим вкусом его напоминает. При этом сахар в него также не стоит добавлять.

• Кушайте фасоль и горох. Только от салата «горошек» придётся отказаться. Вы сможете вернуться к нему, когда ваша попка станет идеальной.

• Забудьте о еде после шести вечера. Если же аппетит одолевает вас со страшной силой — выпейте нежирный йогурт, который всегда должен быть в вашем холодильнике. Но лучше старайтесь кушать до шести вечера. Не идите на поводу у вашего аппетита, иначе из-за него вы забудете о красивых ягодицах.

• Подержитесь две-три недели на диете. Пейте первые семь дней негазированную воду. Скушайте несколько варёных яиц и килограмм сочных апельсинов. На следующей неделе питайтесь рисовой или гречневой кашей. Сыпать соль или сахар в кашу запрещено. Кроме того, ешьте всё тоже, что и на первой неделе. Заморите лишние килограммы голодом.

3. Упражнения для красивых ягодиц. К большому сожалению, одного страстного желания и диеты недостаточно. Вам ещё понадобятся соответствующие упражнения. Только тогда вы сможете добиться нужного результата. Выполнять их желательно по утрам на пустой желудок либо спустя два-три часа после еды.

A. Разминка. Сначала нужно поприседать: два-три подхода по 10-15 раз. При этом очень важно держать стопу прижатой к полу, чтобы ни носок, ни пятка не отрывались от него. После разминки начинаем качать попу.

B. Выпады. Становимся прямо, ноги вместе, а руки держим на поясе. Стараемся делать выпады как можно глубже. Можно начать с 5-7 выпадов для каждой ноги. Постепенно увеличивая их количество. Это упражнение позволит не только улучшить ваши ягодицы, но и в целом сделает лучше вашу фигуру.

C. Выполняем прогибы. Нужно стать прямо и взять в руки гантели. Отвести назад левую ногу и, прогибаясь, поднять при этом вверх руки. Повторить упражнение с правой ногой. Нужно делать два-три подхода по 10-12 раз.

D. Изгибаемся. Нужно лечь на живот и вытянуть вперёд обе руки. Постепенно поднимать туловище и руки, изображая при этом дугу. Потом опускать руки, поднимая ноги.

E. Велосипед. Данное упражнение поможет вам не только подкачать попу — оно сделает более стройными ваши ноги и уменьшит объём талии. Нужно лечь на пол и вытянуть обе руки вдоль тела. Затем поднять на 45 градусов ноги, изображая езду на велосипеде. Упражнение нужно делать как можно быстрее, то есть словно вы изо всех сил на первой скорости крутите педали.

F. Скакалка. Разве может быть тренировка без прыжков со скакалкой? Сначала прыгайте по пять минут, постепенно увеличивая время. При этом прыгать нужно строго на носочках, дышать при этом очень равномерно через нос.

G. Для тех, кто не может понять, как сделать попу красивой без подсказок инструктора, предлагаем заниматься, включив этот видео урок. Он состоит из пяти очень эффективных упражнений для ягодиц.

Комплекс этих упражнений плюс диета помогут сделать вашу попу даже лучше, чем вы себе это представляли. А если вы ещё и подкачаете грудь, то ваши подруги умрут от зависти, а мужчины будут носить вас на руках и сходить с ума, только лишь увидев вас.