Контрастный душ Если вспомнить нашу историю, русские богатыри всегда отличались отменным здоровьем, что часто было причиной зависти заезжих иностранцев. Конечно же, наше здоровье зависит от многих факторов, но все приезжие отмечали русскую баню. Особенно в зимнюю пору. Русичи обычно парились в бане, а потом прыгали в прорубь. Если же проруби или водоёма неподалёку не обнаруживалось, они валялись в снегу. А потом — снова в парилку. Так они избавлялись от многих болезней.

Понятно, что повторить этот процесс в условиях малогабаритной квартиры просто нереально. Но не стоит впадать в уныние. Частично заменить баню может обыкновенный контрастный душ.

Сначала струя должна быть тёплой. Когда тело привыкнет, на несколько минут воду нужно сделать горячей, затем на минуту снова холодной, потом опять горячей на несколько минут, и снова минута холодной воды. Процедура занимает примерно десять минут. При наличии времени, её можно и продлить.

В чём польза?

Несмотря на всю простоту, контрастный душ обладает потрясающим оздоровительным воздействием. Если ежедневно его принимать, в вашем организме произойдут глобальные улучшения.

A. Прежде всего, произойдёт активизация всех обменных процессов.

B. Благодаря тому, что скорость циркуляции крови увеличивается, улучшаются обменные процессы в организме.

C. Происходит интенсивное очищение всего организма.

D. Укрепляется сердце и сердечно сосудистая система.

А по утверждению некоторых источников, если регулярно принимать контрастный душ, происходит увеличение количества красных и белых телец в крови, а также нормализация электрического заряда тела и его массы. Человек избавляется от аритмии сердца и многих других заболеваний.

В результате улучшается здоровье, повышается работоспособность организма и даже происходит омоложение. Такую эффективность можно легко объяснить. Кожа считается самым большим органом человека. И, если её тренировать при помощи контрастного душа, мы не только получаем удовольствие, но и тренируем всё тело.

Как принимать контрастный душ?

Чтобы хорошо понимать и уметь это делать нужно ознакомиться с некоторыми правилами.

1. Обязательно необходима консультация лечащего врача при наличии скачков давления, новообразований, сердечно сосудистых заболеваний, болезней крови.

2. Увеличение и уменьшение температуры воды должно происходить очень постепенно, от процедуры к процедуре. Организму требуется некоторое время на «закаливание», чтобы он привык к резкому контрасту температур.

3. Сначала купаемся просто в тёплом душе. Затем на несколько минут открываем горячий. Нагревание тела должно происходить гораздо больший период времени, чем охлаждение. А холодную воду можно использовать и просто для обливаний. Достаточно будет просто перевернуть ведро с ледяной водой у себя над головой.

4. Охлаждать организм (обливаться) нужно начинать с верхней части.

5. Категорически не допускается возникновение замерзания (озноба)! Если процедура проведена правильно, человек чувствует себя бодро и приятно. Не следует в ущерб своему здоровью напрягать всю силу воли. Нужно расслабиться и получать удовольствие.

6. Лучшее время для проведения процедуры — это утро, после утренней зарядки. Тело разогрето, кровь циркулирует с большой скоростью, да и от пота избавиться нужно.

7. После контрастного душа тело интенсивно растирается с помощью жёсткого махрового полотенца. Это и как дополнительный массаж, и как стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

8. Чтобы процедура обладала большим эффектом, можно использовать психологические методы: напевайте любимую песенку или говорите себе о том, что происходит очищение, омоложение и оздоровление всего вашего организма.

Нужно понимать, что эффект оздоровления будет заметен только с течением времени.