Массаж живота, боков, ног и бедер для похудения в домашних условиях Как только прибавляются лишние килограммы, женщин начинает волновать вопрос как делать массаж для похудения в домашних условиях? Чтобы эффект был максимальным, его лучше всего выполнять не щётками, а руками. За семь-десять сеансов состояние кожи улучшится, а контуры живота, ног и бедер восстановятся. Делать его можно в любое удобное время.

1. Разогрейте массируемые места гелем, маслом или массажным кремом.

2. В первую очередь сделайте массаж для похудения ног и бедер. Для этого нужно сесть на диван, одна нога на полу, вторая вдоль дивана. Ногу, которую будете массировать, желательно расслабить, а затем приступать к лёгким поглаживаниям. Далее подкожный жир нужно перекатывать ладонями, собирать в горсть и подтягивать к внутренней стороне бедра. Пройдитесь рёбрами ладоней от верхней части бедра в сторону. Затем разомните его внутреннюю часть, как будто замешиваете тесто на вареники, но не до боли. Наружную часть разотрите костяшками кулака. Заканчивать нужно лёгкими похлопываниями и поглаживаниями. Все эти действия повторите на втором бедре. Заднюю часть можно разминать полулёжа или сидя на стуле. Сидя слегка отведите ногу в сторону — она должна быть в позиции как на высоком каблуке. Повторите все описанные выше приёмы.

3. Сидя на стуле, тщательно проработайте область вокруг колена, голень и нижнюю часть бедра. Начните с круговых поглаживаний, постепенно увеличивая усилия. Затем переходите к растираниям. Двумя руками обхватите колено и понажимайте на него кончиками пальцев. С помощью круговых движений проработайте весь коленный сустав. Уделите внимание связкам. Коленные связки можно разминать только в расслабленном состоянии. Массаж этой части тела должен основываться только на растираниях с небольшим усилием. По завершению колено следует несколько раз согнуть и разогнуть.

4. Сделайте массаж для похудения живота и боков в домашних условиях. В положении стоя (мышцы пресса должны быть напряжены, так как массаж будет направлен не на внутренние органы, а на жировую ткань) обеими руками по часовой стрелке начинайте поглаживания. Сначала проработайте живот, а затем талию, бока и область поясницы.

5. Разомните на животе жировую ткань. С этой целью соберите под грудью складку и слегка оттяните. Покатайте её между пальцами в разные стороны. Проделайте это с 5-7 такими складками. Поглаживаниями успокойте поверхность. Кулаками разотрите живот — направление движений сверху вниз. Затем пройдитесь костяшками по всему торсу: начните с рёбер, перейдите на лопатки и закончите на шее. Завершите лёгкими поглаживаниями.

6. Теперь начинайте сбивать жир на животе: костяшками кулаков вертикально вниз сбивайте и поколачивайте жировую складку. Повторите 5-6 раз. Затем рёбрами ладоней слегка побейте живот. В заключение нужно погладить все проработанные участки.

7. Приступайте к массажу груди. Сядьте на стул, поднимите подбородок, выровняйте спину. Все движения должны быть нежными и осторожными, так как кожа на груди очень чувствительная. Разминайте лёгкими круговыми движениями, опускаясь от подмышек вниз к ключице. Не тяните кожу и не замыкайте круг. Одновременно массируйте обе груди. Сделайте 5-6 подходов.

8. Разминать руки и предплечья желательно в сидячем положении. Начните с околошейной области и медленно спускайтесь вниз к запястью. Обхватите массируемый участок пальцами, легонько отодвиньте жировую складку и продвигайтесь вниз. Внутреннюю часть руки нужно разминать раскрытой ладонью с отведённым в сторону большим пальцем. Двигайтесь от подмышечной впадины к запястью так же, как и при массаже внешней стороны руки. После этого пройдитесь по всей поверхности круговыми движениями и закончите поглаживаниями.

9. Массаж лица — это заключительный этап. Сядьте на стул, поднимите подбородок, выровняйте спину. Начните с поглаживания шеи, ключицы и подбородка. Не стягивайте кожу. Такими же движениями пройдитесь по щекам и скулам от середины ушей до висков, и по лбу — от начала линии бровей до основания волос. После этого переходите к лёгким движениям и постукиваниям пальцев от шеи до волос. Повторите три раза. Затем максимально вытяните подбородок вперёд, сожмите плотно губы и тыльной стороной ладони простукайте по зоне второго подбородка три раза по 30 секунд.

Если вы освоите и будете ежедневно делать массаж для похудения в домашних условиях, то уже через 7-10 дней начнёте замечать его эффект — приятные изменения в своей внешности.
Хорошего вам настроения и стройного тела!