Упражнения для тонкой талии Жир больше всего откладывается на животе и талии. И когда вы набираете вес, заметнее всего это становится именно в этой области. Хотя добиться хорошего состояния талии можно с помощью специальной диеты, но чтобы она стала идеальной, не обойтись без специальных упражнений. Ведь без них просто никак нельзя.

Рассмотрим эффективные упражнения для тонкой талии и красивых изгибов тела. Чтобы получить максимальные результаты, этот комплекс упражнений нужно выполнять каждый день. Но не стоит пугаться, ведь все упражнения простые, а результат будет виден уже через месяц постоянных занятий.

1. Исходное положение — это ноги на ширине плеч, стопы при этом стоят параллельно. Руки кладутся на затылок, а локти разводятся на максимальное расстояние. Затем нужно начинать считать про себя. Один — выполняется наклон вперёд, туловище разворачивается так, чтобы локоть касался коленки с противоположной стороны. В то время, пока вы наклоняетесь, нужно вдохнуть. Два — нужно принять исходное положение. Три — повтор предыдущего движения, но с другим локтем и другой коленкой. Четыре — возвращаемся в исходное положение. Для первого раза будет достаточно только десяти повторений, за семь дней нужно дойти до тридцати.

2. Для следующего упражнения ваши ноги устанавливаются на ширину плеч. Ладони сжимаются в кулаки, подводятся к груди, локти широко расставляются. Требуется выполнение энергичных двойных поворотов во все стороны. Стопы от пола не должны отрываться. В то время, пока выполняется упражнение, осанка должна быть максимально ровной. Чтобы получить результат, требуется выполнение двадцати повторов на каждую сторону.

3. Чтобы выполнить следующее упражнение, ступни устанавливаются параллельно, на ширину плеч. Нужно выполнять наклоны вперёд. При этом нужно дотрагиваться до пола руками по очереди. Нужно стараться, чтобы во время наклона корпус поворачивался в ту сторону, где находится рука, которая касается пола. Требуется двадцать-двадцать пять подходов.

4. Для следующего упражнения нужно лечь и расслабиться. Руки согнуть в локтях, а ладони направить вниз. Правую ногу согнуть в колене, бедро повернуть и согнутую ногу перенести влево таким образом, чтобы слегка коснуться пола. Затем принять исходное положение, правая нога при этом медленно выпрямляется. Потом требуется повторение упражнения, но работает при этом уже левая нога. По возможности нужно сделать по пятнадцать повторений каждой ногой.

5. Для пятого упражнения нужно обзавестись опорой: диваном, кроватью или стулом. Становимся на шаг от опоры, поворачиваемся к ней правым боком. Правая нога ставится на опору, а туловище медленно выполняет боковой наклон в ту сторону, где находится нога. До неё нужно легонько дотронуться пальцами. Затем требуется выполнение наклона в сторону опорной ноги и касание пола. Потом выпрямляемся. Требуется десятикратное повторение этого упражнения. Затем всё проделывается с другой стороны.

Если делать эти упражнения каждый день, очень скоро можно получить тонкую талию. Также обязательно посмотрите наши видео упражнения для тонкой талии. Они также являются достаточно эффективными. Их показывает известный эксперт по фитнесу, привлекательная спортивная девушка-тренер. Стройной вам талии!