Витамин H Витамин H (биотин) — имеет противовоспалительное действие, участвует в регуляции деятельности сальных желез и предотвращении возникновения проблем с кожей. Если в организме недостаток витамина H, то это проявляется депрессией, анемией, выпадением волос, бессонницей, мышечными болями, отсутствием аппетита и сухостью кожи. Он содержится в печени, почках и яичном желтке.