Какие витамины нужны для кожи На кожу очень сильно влияют внешние факторы. Ежедневно, независимо от нашего желания, на неё воздействует солнечное излучение, ветер и мороз. Поэтому она неизбежно изнашивается. Конечно же, для её защиты мы пользуемся различными кремами, но лучше всего заняться лечением кожи изнутри. Чтобы легко справиться с морщинами, нужно помочь организму нормально регенерировать здоровые клетки кожи, а для этого требуется приём витаминов. Но какие витамины нужны для кожи? Чтобы в организме они всегда содержались в достаточном количестве, нужно есть разные фрукты и овощи в большом количестве или поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

В состав некоторых средств по уходу за кожей входят необходимые витамины, но нужно помнить, что при применении витаминов местно, они имеют совсем другое действие, чем те, которые нужно принимать внутрь. Поэтому, даже если крем для ухода богат витаминами, которые вам необходимы, не стоит отказываться от включения их в свой ежедневный рацион. Чтобы кожа имела здоровый, ухоженный и визуально блестящий внешний вид, каждый день организм нуждается в определённой дозе витаминов.

Какие витамины нужны для кожи?

Витамин А (ретинол)
Ретинол, или витамин А, очень нужен чтобы кожа всегда оставалась здоровой. Благодаря косметическим средствам, в составе которых есть ретинол, происходит устранение возрастных пигментных пятен, быстрее синтезируется коллаген, а это приводит к тому, что морщины разглаживаются и кожа омолаживается. А если ретинол ещё и принимать перорально, то происходит усиление действия крема и омоложение кожи становится ещё более заметным.

Кроме того, помощь от витамина A ощутят и те люди, у которых есть угревая болезнь. Благодаря ему в меньшем количестве образуется кожный жир, происходит устранение воспаления и не образуются рубцы. Если на коже есть повреждения, то с помощью этого витамина их заживление происходит более быстро. Благодаря витамину А происходит защита клеток кожи от злокачественных перерождений. Также он принесёт пользу всем женщинам, которые уже вошли в предклимактерический возраст, особенно, если его принимать в комплексе с фолиевой кислотой. Так значительно уменьшатся приливы. Также благодаря ретинолу происходит повышение иммунитета и улучшение обмена глюкозы в организме.

Такой витамин в большом количестве содержится в печени, рыбьем жире и желтке. Самым безопасным считается приём бета-каротина, который является предшественником витамина A. Он служит для синтеза организмом витамина A в том количестве, которое ему необходимо. На бета-каротин богата морковь, жёлтые фрукты и овощи, ягоды.

Витамины группы B
Если использовать витамины группы B местно, то можно избавиться от обезвоживания, так как они являются лучшими помощниками для фиксации влаги. Благодаря увлажнению кожи, они не дают образовываться на ней морщинам, а самой коже — шелушиться. Также отшелушиваются омертвевшие клетки кожи, и на её поверхности остаются новые. Благодаря чему кожа начинает сиять в буквальном смысле этого слова.

Благодаря витаминам В, принятым перорально, происходит оздоровление кожи, ногтей и волос, а также предотвращение дерматитов. Они ещё способствуют снятию стресса и беспокойства, предотвращают появление прыщей. Действие тиамина (B1) — как у антиоксиданта — благодаря ему из кожи выводятся токсины, циркуляция крови становится лучше, и кожа светится изнутри.

Витамин C
Многие медики уверены, что если в питании человека в достаточной мере присутствует витамин C, то кожа всегда останется здоровой. Такой витамин является сильным антиоксидантом. Все его силы направлены на то, чтобы кожа оставалась молодой и сияющей. Благодаря ему происходит борьба со старением кожи (путём уничтожения свободных радикалов), уменьшение вреда, который коже наносит солнце, алкоголь, табачный дым и другие вредные вещества. Даже солнечные ожоги не столь тяжело переносятся. Не так сильно образуются пигментные пятна на коже, так как разрушается меланин, из-за которого эти пятна и появляются. Кроме того, благодаря витамину C лучше вырабатывается коллаген, который необходим, чтобы кожа сохраняла свою упругость.

Витамин D
Если в составе косметических средств присутствует витамин D, то кожа становится здоровее, поддерживается её высокий тонус и молодость. Для перорального приёма предназначены очень умеренные количества, так как большие его дозы отличаются токсичностью. В день можно принимать не более 400 МЕ.

Витамин E (токоферол)
Токоферол, или витамин E — самый эффективный витамин для борьбы со старением кожи, от него она становится увлажнённой и эластичной. Токоферол является очень мощным антиоксидантом, служащим для нейтрализации свободных радикалов и предотвращения ущерба, который они наносят. Витамин E не только восстанавливает и обновляет кожу, но благодаря ему также улучшается выработка эстрогенов и ограничивается производство клеток, которые являются причиной развития рака.

Если каждый день принимать витамин E, то значительно улучшается сама текстура кожи. Добавления нескольких капель этого витамина в питательные маски достаточно, чтобы на порядок повысилась их эффективность. Если применить такую маску несколько раз, происходит заметное преображение всего лица. В естественном виде витамин E содержат пшеничные зародыши, зелёные листовые овощи, любые фрукты, орехи, оливковое масло, цельное зерно и семена подсолнечника.

Если эти пять витаминов ежедневно принимать с пищей, морщины перестанут появляться, а кожа засияет молодостью и здоровьем.